2 przerwy w

ja mam 2 pytania co do trening flexa po pierwsze chcialbym sie dowiedziec ile czasu powinny trwac przerwy pomiedzy seriami a po drugi moze mi ktos odpowiedziec jak wygladaja cwiczenietrzecie i czwarte to czwarte to tak wygladaja jak pierwsze cwiczenie w ABS 8 minute?a trzecie jak?aha i te podnosze nia nog w zwisie to maja byc przy drabinkach zeby [...]

[...] Ja cie przeniose Tak gainer moze byc jak juz bedziesz miec DIETE i zrób se przerwe od Kreatyny jak juz jesz 2 miesiace to zrob z 2 - 2,5 miesiaca przerwy teraz. Dextroza to w sumie syf ale chyba jestes hardgainerem wiec ci w tluszcz nie pojdzie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-17 19:57:25

[...] Jem mniej więcej o 14:20,a 14:50 to ja dopiero zaczynam dojeżdżać na siłownie, więc trening zaczynam mniej wiecej o 15:50-16:) no niestety między pierwszymi trzema posiłkami mało co mogę zmienić przerwy, chyba że będę ukradkiem wychodził do szatni i jadł xD A jeśli chodzi o węgle. To masz na myśli 2 ostatnie posiłki czy tylko ostatni?:>

[...] nie sa podobne. Z tego co widze to podobne. Czym zastapic 2 cwiczenie? ->w poscie o HST czytalem ze trzeba zmieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen w kolejnych mikrocyklach? Dobrze zrozumialem? ->Po zmierzeniu max mam zrobic tygodniowa przerwe? A po calym HST np 2 tygodnie przerwy? I pozniej moge znow zaczac to samo HST czy lepej zmienic?

[...] miesniowych. Na Twoim miejscu wybrałbym sobie po 2 ćwiczenia na każdą grupę mieśniową i ćwiczył 3 razy w tyg w sysytemie 1-1-1-1-1-2. po każdym dniu treningu jeden dzień przerwy (wyjątek weeekend wolny. wybierz sobie jedno ćwiczenie na sztandze, drugie izolowane na hantlach, np. Wysiskanie Sztangi na ławce płaskiej, jako drugie wyciskanie [...]

3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie [...]

[...] sporo czytalem o skutkach ubocznych wiec magnez i potas kupilem i od 3 dni biore takze mysle ze bedzie dobrze. glownie chodzi mi o to czy brac jak na innych tematach pisali 2 dni, dzien przerwy i znowu czy jakos inaczej. bylbym wdzieczny za pomoc ;) i myslalem nad jablczanem kreatyny cm3 1250 z treca 360 caps na te 5/6 tyg. brania salbutamolu.

[...] cykl na 2 miesiac gdzie zostana mi 3 cwiczenia i stad moje pytanie czy robic je pozniej ciezarem ktory osiagne na koniec pierwszego cyklu czy znowu jakos z nizszego pulapu dodawac? Czy po zakonczeniu 1 miesiac robic chwilke przerwy przed 2? Zmieniony przez - Deyv92 w dniu 2017-10-13 19:51:44 Zmieniony przez - Deyv92 w dniu 2017-10-13 19:51:57

Witam, Kolejność dni treningowych jest ważna, bo jeśli przesuniesz 5 na 2 to wyjdzie, że po tricepsach będziesz ćwiczyć klatkę - a to nie wskazane. Kolejność ćwiczeń na daną partię mięśniową nie jest tak ważna. Tylko żeby nie wyszło, że zrobisz trochę na plecy trochę na biceps a później znów trochę na plecy - bo to zupełnie bez sensu.- - [...]

Przerwy pomiedzy cyklami to jakies minimalny zakres 2 tyg. Cwicze na mase wiec staram sie odliczac przerwy tak ze 120 sekund. Nie chce sie brac za stacki z jednej przyczyny ze po co jak jeszcze na mono moge miec wyniki a biorac jakis stack to juz mono pozniej nic nie da. Dieta jest zrobiona dawalem na sfd, plan mam taki. Moze za bardzo przesadzam [...]

[...] która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 [...]

I jeszcze co do supli mam w planie stosowac 4 formy kretki najpierw przez 6 tyg Biogenix Orogenix 2 opakowania 240tab z Krea-Bomb 660g a potem bez przerwy wejśc na dzrugie 6 tyg mono z Man Clout tylko jeszcze tego nie mam i zastanawiam sie czy jedno opakowanie wystarczy bo dwa juz bedzie wydatek za te 140 to dobre jedzonko na pluse mozna dowalic [...]

[...] co dzień o 1 j.m. dojdź do 3 razy po 15 j.m. ja brałem insę rani po przebudzeniu od razu wbijałem zakładana ilość j.m. od razu szła kretka,aminki,glutamina potem ok 20 min przerwy i sniadanie bez tłuszczy(tyle co w jajkach) potem owoce i na siłkę przed siłką przed treningówka bcaa i trochę carbo 30 gram na treningu popijałem ok 50 gram węgli od [...]

[...] i piątki, ale po wszystkich świętych planuje jeden tydzień pojechać wtorek, czwartek, sobota i powracam do normalnego pn, śr, pt. więc ten poniedziałek wypada święto i pytam czy to nie zburzy HST jak zrobie we wtorek (bedą 3 dni przerwy ) ważyłem przed HST 76kg, a teraz 74,5kg Ok będę z niecierpilwością czekał na odpowiedzi do moich pytań

[...] ludzie mostki robia na 250 na week jak dla mnie to nieporozumienie co ty tam wymyslasz slaby z Ciebie bajkopisarz zadne odblokowanie nie ma sensu jezeli nie zrobisz sobie przerwy od saa, w takim systemie myslenia jedyne co tutaj ratuje to wrzucanie regularne hcg dalej na tej mini bombie(250mg) az wkoncu zdecydujesz sie na odblok a po odbloku [...]

[...] ludzie mostki robia na 250 na week jak dla mnie to nieporozumienie co ty tam wymyslasz slaby z Ciebie bajkopisarz zadne odblokowanie nie ma sensu jezeli nie zrobisz sobie przerwy od saa, w takim systemie myslenia jedyne co tutaj ratuje to wrzucanie regularne hcg dalej na tej mini bombie(250mg) az wkoncu zdecydujesz sie na odblok a po odbloku [...]

W 2020 zrobiłeś zastrzyk ze 150 mg testosteronu i 4 tygodnie przerwy :) przecież to żadna przerwa bo środek ledwo przestał działać. Czego mozesz się spodziewać: 1) obniżona regeneracja - przygotuj się na redukcję intensywności treningu o 50 % jeśli tego nie zrobisz katabolizm przemodeluje cie na gościa który nigdy nie był na siłowni. 2) Obniżone [...]

[...] regeneracja i bedzie ok 2x tydzien silownia to polecam <jako ze wiem ze malo kto lubi cwiczyc cale cialo na kazdym treningu - trening ogolnorozwojowy> moge polecic : przerwy m-dzy seriami- 1 min A : klatka, barki<przod i bok>, tricepsy,brzuch,łydki B: uda,plecy,barki<tył>,bicepsy,przedramiona A: wyciskanie sztangi na lawce [...]

[...] NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]

[...] czyli ok 200-500kcal zdejmij). Utrzymuj białko w granicy 2g/mc Ja bym nie robił trica dzień po klatce i bica przed plecami. Klata - pon, plecy - wtr, potem ten dzień przerwy zrób na regeneracje łapek, w czw łapki, piątek zamień z sobotą (nogi pomiędzy łapkami a barkami) i będzie dobrze myślę. Moja rada - na początku redukcji ogranicz się [...]